Lecțiile sunt pline de chestionare și întrebări la care să vă gândiți. De asemenea, vă vom încuraja să țineți un jurnal alimentar și să vă ascultați senzațiile de foame și sațietate - pentru rezultate, vă recomandăm să continuați să faceți acest lucru chiar dacă vă simțiți stingherit sau dacă nu mai mâncați. Pentru a vă ușura munca, am pregătit liste de verificare, memo-uri, grafice și diagrame cu toate recomandările.